Durante este treino, você será forçado a descobrir exatamente o quão
rápido você pode correr enquanto reserva energia suficiente para
repetir algumas flexões (e continuar por 20 minutos inteiros).
As flexões trabalham quase todos os músculos da parte superior do
corpo, incluindo o bíceps , deltóide posterior (costas dos
ombros), latissimus dorsi (“lats”), rombóides (parte superior das
costas), trapézio (“armadilhas”), eretores da espinha (tiras de
músculos que circundam sua coluna), músculos peitorais (“peitorais”)
e oblíquos externos (lados de seu torso). Fale sobre um exercício
(quase) completo para a parte superior do corpo!
No CrossFit, flexões “suspensas” são geralmente uma forma aceita de
flexões para exercícios de benchmark. O kip – um termo que se origina
da ginástica e se refere a um balanço dos quadris – torna mais fácil
puxar o peso do corpo para cima e, portanto, torna as flexões mais
eficientes.
Kipar as flexões não desenvolve a força da parte superior do corpo tão
eficazmente quanto as flexões regulares ou “rígidas”, mas ainda
contribuem para uma parte superior do corpo forte. Falando em flexões,
a Nicole WOD tem muitos deles. Este exercício é uma boa oportunidade
para praticar sua técnica de flexão, quer você execute flexões rígidas ou
flexionadas. Strong Blocks os melhores cursos de crossfit online